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2015年3月13日 (金)

土鍋で簡単☆昆布と鶏ごぼう&きのこの炊き込みご飯

白沢千春昆布大使/ ヒーリングフード・エキスパート・インストラクター

土鍋で簡単☆昆布と鶏ごぼう&きのこの炊き込みご飯

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<材料(4~5人分)>

・だしを取った後の昆布:乾燥時:15g
・昆布だし:600ml
・米:3合
・鶏もも肉:1/2枚
・ごぼう:1/2本
・人参:1/2本
・油揚げ:1枚
・しめじ:1パック
・さやえんどう:適宜

(調味料)
*しょうゆ 大さじ2
*酒    大さじ3
*みりん  大さじ1・1/2
*塩    小さじ1/2

<作り方>

お米は研いで30分くらい水に浸してから、ザルにあげて水を切る。

ごぼうをささがきにして水にさらし、ザルにあげておく。

鶏肉・人参は小さくカットし、しめじは小房に裂いておく。
油揚げは湯通しして、細かくする。

だしを取った後の昆布を1.5㎝角に切る。

土鍋にごま油を熱し、鶏肉、ごぼう、人参を炒める。
しんなりしてきたら、じめじと油揚げも加え、*印の調味料を加えて味付けをする。

一度火をとめて、お米と昆布だし、角切り昆布を加えて軽く混ぜ、ふたをして中火にかける。

沸騰したら、弱火で10~12分炊く。
火を止め、約15分ふたを開けずにそのまま蒸らす。
さやえんどうを軽く茹で、細切りにして飾る。

ワンポイント

・鶏肉の代わりに豚の薄切り肉に、きのこはお好みの種類などにアレンジOK!
・白米を炊くときは沸騰まで強火で炊きますが、炊き込みご飯は焦げやすいので、中火くらいがよいです。

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